Biraz panik ataktan bahsetmek istiyorum birçok bedensel belirtiler eşlik ettiği aniden ortaya çıkan büyük kaygı ve sıkıntı isminin olduğu durumdur fakat bir anlam karmaşası oluyor onu paylaşmak isterim hani K takla panik bozukluk Aynı şey değildir panik atak daha neden seldir bir köpeği gördüğünüzde ondan korkup elinizin titremesi ter boşanması Göz bebeklerinin büyümesi gibi belirtilerle ortaya çıkar ve normaldir panik bozukluk ise sebepsiz yere ortaya çıkan bu korku endişe dolu durumdur panik bozuklukta ataklarla gider ve içindeki ataklarda panik atak denilebilir Savaş veya kaç Eminönü oluştur ve vücudumuzda tam bir panik havası yarattı Ellerimiz titrer konuşmamız zorlaşır düşündüğümüz biraz hızlanır ama hani stres dolu kalp çarpıntısı olduğu terleme mizin olduğu bir duruma sokar ve bu istemediğiniz bir durumdur Özellikle de nedensiz yere ortaya çıktığında 4 adımda panik atak demiştik ne olduğunu paylaştık neden olduğunu paylaştık şimdi belirtilerini ve nasıl geçirileceğini geçeriz panik atağın ilk belirtisi aniden beklenmedik zamanda Ortada hiçbir neden yokken ortaya çıkan panik durumudur diğer belirtileri ise bu palet durumu ile beraber ortaya çıkarlar Bunlar ani tuvalet ihtiyacı ateş basması baş dönmesi yorgun hissetme boğulma hissi dehşet ise Hatta ölme korkusu genel olarak titreme göğüs ağrısı çarpıntı kulakta çınlama ağzın kuruması mide bulantısı nefes darlığı uyuşma hissi terleme üşüme vücuttan kopuk hissetmek sayılabilir bu saydığın belirtilerden En az 4 tanesi aynı anda yaşıyorsanız ses panik atak geçiriyor olabilirsiniz Eğer ilk defa bu durum yaşıyorsanız bir acil servise başvurmanız gerekiyor ki panik atak Aslında psikolojik olarak başlayan ve vücuda etkileyebilen bir hastalık bu hastalığın tanısını koyabilmek için bir doktora başvurmanız Peki diyelim ki siz panik bozukluk hastasınız ve ataklar geçiriyorsunuz veya yakınınızdaki bir dostunuz arkadaşınız geçiyor ne yapmalıyız bunda kese kağıdı metodu denilen kolay bir metot var panik atakta bulguların çoğu kandaki karbondioksit seviyesi yüzünden biz bu karbondioksit seviyesini yükselt dininizde bulgular fizyolojik mekanizmaları mız gereği daha da yavaşlar Hatta geçer Bu yüzden kese kağıdını burnunuzu ve ağzınızı kapatacak şekilde işte nefes alıp verirseniz bir süre kese kağıdının arbondioksit seviyesi soluk havanız da da olacağı için karbondioksit seviyenizi daha kolay yükseltebiliriz dışarıda bu duruma yakalandınız ve oldukça yoğun bir panik stres Ali içerisindesiniz bunun için ellerinizi de kullanabilirsiniz ağzınızı ve burnunuz kapatacak şekilde Mesela şöyle böyle bunun içinden nefes alıp vererek nefesinizi düzenlemeye çalışabilirsiniz Böylece verdiğiniz nefesteki karbondioksit alıp bu atağı daha kolay atlatabilirsiniz panik atağa tek geçirmenin yöntemi bunlar değil tabii ki bunların yanında nefes egzersizleri ve daha birçok yöntem atak süreleri genellikle 20 dakika dış bir ilaç aldığınızda da ilacın etki etmesi yine bu süreyi bulacağından aslında doğal olarak biten panik atak sizin İlaca bağlı geçtiğinizi düşünmenize neden olabilir o yüzden lütfen doktorunuzun önerdiği şekilde ilacınızı kullanın ve atak geçirmekten korkmayın sizde veya Çevrenizde panik sahip biri var mı bu durumla ilgili hiç deneyiminiz oldu mu