C vitamini hepimizin bildiği gibi Vücudumuz için gerekli ve çok önemli bir vitamin dışarıdan belli miktarda her gün almamız gerekiyor C vitamini içeren besinleri artık biliyoruz günlük beslenmemizde bu besinleri mutlaka her gün bir miktar tüketmeye dikkat edelim ancak dışarıdan yine de günlük önerilen dozlarda C vitamini takviye olarak almamız gerekiyor C vitamini ne için mi öğrendi Her şeyden önce çok önemli bir antioksidan antioksidanları çoğunuz artık duyduk vücudumuzun dışarıdan gelen oksidanları yani zararlı ajanlara karşı Bunların içinde de en önemlilerinden Birisi bir ister bir savaşma ve savunma sistemi var biz bu da antioksidan sistem diyoruz her hücrenin içinde kendi antioksidan sistem enzimleri mevcut işte C vitamini antioksidan sistem enzimlerinin yeter sentezlenmesine ve aktif olarak virüslere karşı savunma yapmasın da destek oluyor ve yapılan pek çok klinik çalışmada C vitamini değerleri normal sınırlarda olduğu zaman hastalıklara daha az yakalandığımız ı daha zor grip olduğumuzu gör c vitaminin bir diğer önemli faydalı görevi de kollajen sentezini desteklemesi vücudumuzun pek çok bölümünde pekçok hücresinde 30-35 yaşından sonra yeni kollajen yapımı düşmekte Bu da bağışıklık kemikler cilt güzelliği gençlik gibi pek çok konuda bize olumsuz etkilemekte her gün önerilen dozda C vitamini aldığınızda bütün bu konular destekleniyor Özellikle de pırıl pırıl sağlıklı cilde sahip olmak için C vitamini belirlenen dostlar da almamız gerekiyor nedir bu dost kadınlar için 75 mg günde erkekler için iliyorum Çok daha yüksek oranlarda C vitamini içeren bir takım supplementler var takviyeler var ve bunların da alınması konusunda bazen Kafanız karışıyor ancak ağızda yani içerek tablet olarak ya da kapısı olarak aldığımız vitaminlerde bağırsaklardan Eminem ve kan düzeyi açısından belli miktarın üzerinde C vitamini almanın gereksiz Hatta şöyle bir çalışma var 1 Gramın üzerinde alınan c vitaminleri de ağızdan alınan vitaminler de bağırsaklardan emilim aksine düşmekte yani vücut buna ters bir cevap göstermekte günlük İhtiyacınız olan miktar 75 mg ve 90 mg Bunun üzerinde C vitamini Oral olarak almaya gerek yok yani Zaten alamıyorsunuz vücudunuz buna izin vermiyor özetle bütün vitamini takviye lerden almak durumunda değilsiniz Sağlıklı beslenmek doğru beslenmek eksik kalan kısmı adı üstünde takviyeler den almak durumundasınız c vitaminin günümüzde tekrar ortaya çıkan çok çok değerlidir bağışıklık sistemi açısından çok çok değerli bir görevi de mukozalar Mukoza hücrelerinin dayanıklılığını ve sağlamlığını arttırdığı görülmüş mukozalar ne kadar sağlamsa ne kadar güçlüyse biliyoruz ki virüslerin vücuda girişi o kadar zor Çünkü virüsler ağzımızdan burnumuzdan ve solunum yolumuzdan Dize giriyorlar ve bize hastalandı arıyorlar sağlam ve sağlıklı Mukoza hücreleri olduğu zaman virüslerin vücudumuza girmesi zorlaşmaktadır ve hastalanma ihtimalimiz de düşmek ve C vitamini hakikaten çok değerli çok önemli bir bitirin suda eriyen vitamin olduğu için de vücutta depolanmaz her gün yeniden doğru besinlerle ve önerilen dozda takviyelerle almaya Devam etmeniz gerekir