Vitaminler ve mineraller vücutta birçok Reaksiyon da düzenleyici rol oynayan mikro besin ögeleridir bunlardan bir takım vitaminler daha ön planda önemi daha ön plana çıkmaktadır D vitamininden özellikle bahsetmek istiyorum D vitamini yüzde 95y Güneş ışınları aracılığıyla deride sentezlenen karaciğer ve böbrekte aktifler Erek vücutta kullanılan bir vitamindir kolesterolden Sen test edilir D vitamini D vitamininin günlük ihtiyacı doğumdan itibaren 400 ünite olarak başlar ve yaklaşık erişkinliğe doğru 800 ünitelere kadar ihtiyacı çıkmaktadır günlük Kandaki seviyeleri 50 ile 125 tane mor mililitre arasında olması gerekmektedir D vitaminin söylediğim gibi en önemli kaynağı güneş ışınlarıdır. 

 

Bunun dışında D vitamini yüzde beşini de yiyeceklerle alırız ağdan zengin yağlı balıklardan süt ve süt ürünlerinden takım tahıllardan yonca maydanoz gibi birtakım sebzelerden D vitamini alabiliriz D vitamini eksikliğinde kişilerde halsizlik bitkinlik yorgunluk kas ağrıları eklem ağrıları bunun dışında bir şeker metabolizması ve diyabetle ilgili bir takım rahatsızlıklar ortaya çıkabilmektedir genel semptomlarla kendisini gösterebilir.

 

D vitamininin bazı hastalıklarla da İlişkisi gösterilmiştir özellikle meme kanseri olmak üzere birtakım kanser tiplerine D vitamini düzeyleri işe akciğer kanseri prostat kanseri ve bağırsak kanseri D vitamin düzeylerinin %50-50 tutulmasına çalışılmaktadır kalp ve damar hastalıklarında D vitamini özellikle koruyucu görevi söz konusu olan bir vitamindir Depresyonda şekerde insülin direncinde romatizma birtakım rahatsızlık D vitamini desteği hastalıkların tedavisine ek katkı sağlamaktadır D vitaminin çocuklukta ortaya çıkan eksikliklerinde özellikle Raşitizm adı verilen kemiklerde güçsüzlük zayıflama ve eğilme ile kendisini gösteren bir rahatsızlık ortaya çıkar.

 

Erişkinlerde ise kemikleri yumuşaması şeklinde kendini gösteren osteomalazi denilen bir rahatsızlık ortaya çıkar D vitaminin özellikle gebelik ve laktasyon döneminde olması önemlidir D vitamini eksikliği gebelik ve laktasyon döneminde alınmazsa gebeliğe bağlı hipertansiyon gebeliğe bağlı şeker hastalığı bir takım komple komplikasyonlar daha sık görülmektedir çocuklarda da işte bıngıldakların geç kapanması dişlerin geç çıkması gibi bir takım gelişimsel bozukluklar ortaya çıkabilmektedir.

 

 D vitamini özellikle eksik bir günümüz yaşam koşullarında yeterli Güneş alınmaması Kapalı yerlerde nedeniyle çok sık görülmektedir D vitamini eksikliğini düzeltmek için yaşam koşullarının düzeltilmesi cildin açık bir şekilde gün ışığına direk olduğu saat 11 ile 2 arasında ki güneşte Güneş yağ sürülmeden Mümkünse güneşe 15 ile 30 dakika maruziyet yeterli D vitamini sentezi için gereklidir bunun sağlanması D vitamini eksikliği giderilmesinde önemlidir